Śniadanie na piękną cerę

Moje dwie propozycje na pełnowartościowe śniadanka, które dostarczają składniki potrzebne, aby zachować piękny wygląd cery. Polecam!







Kasza jaglana
z jabłuszkiem, cynamonem, migdałami i pestkami dyni

Kasza jaglana
jest szczególnie wyjątkowa z kilku powodów:

- działa alkalizująco, czyli odkwasza (a zapobieganie zakwaszeniu jest niezwykle istotne w dbaniu o wygląd cery).

- jako jedna z niewielu produktów żywnościowych zawiera krzemionkę, która ma korzystny wpływ na wygląd skóry, paznokci i włosów (a także działa leczniczo na stawy).

- nie ma glutenu!

- ma właściwości wysuszające i antywirusowe (zalecana przy przeziębieniu i zapaleniu górnych dróg oddechowych)

Wniosek:

Kasza jaglana to składnik obowiązkowy w menu, kiedy chcemy poprawić wygląd cery!

Jabłka i cynamon - bogate w przeciwutleniacze, niezbędne organizmowi do walki z wolnymi rodnikami, które niszczą włókna kolagenowe i elastynę, zmniejszając elastyczność skóry a w konsekwencji tego wiotkość i zmarszczki.

Migdały zalet mają wiele, tu wymieniam je, gdyż są źródłem cynku, który odpowiada za regenerację skóry i paznokci.

Omlet

z pomidorem i porem(lub cebulką) + wędzony łosoś na liściach sałaty

Jaja - źródło wielu mikro i makroelementów. Podobno są jedynym (niemięsnym) składnikiem pokarmowym zawierającym idealny skład podstawowych 20 aminokwasów potrzebnych do syntezy białka organizmów żywych.

Łosoś - źródło słynnych kwasów omega-3  czyli nienasyconych kwasów tłuszczowych, będących ważnym składnikiem błon komórkowych. Przyspieszają regenerację skóry zwiększając odporość na czynniki zewnętrzne, np. promieniowanie UV. 

Kwasy te działają przeciwzapalnie oraz zmniejszają podrażnienia i obrzęki.

Zalecane szczególnie dla cery suchej, alergicznej i narażonej na kontakt z chemikaliami.

Pomidory
- bogate w witaminy: C, K, E, B1, B2, B3, B6, kwas foliowy i biotynę. Warto tu zaznaczyć, że wit. C poprawia wygląd skóry, gdyż wzmacnia i dotlenia naczynia krwionośne.

- bogate w likopen – antyutleniacz, któremu zawdzięczają czerwony kolor!

- bogate w minerały:  potas, sód, fosfor, wapń, magnez, żelazo, miedź, cynk i mangan

- bogate w  błonnik oczyszczający jelita i dający uczucie sytości. 

- odkwaszające organizm czyli zasadotwórcze