Koktajl bananowo-pomarańczowy z cynamonem

Idealny koktajl przed lub zaraz po treningu. Prosty i energetyzujący. I bez mleka krowiego!

Składniki:

• 2 banany
• 1 pomarańcza
• szklanka mleka sojowego
• szczypta cynamonu

Dlaczego ten koktajl jest idealny przed lub po treningu?

Substancją niezbędną do tego, aby nasz organizm mógł podejmowoć aktywność fizyczną są węglowodany czyli cukry. Są one bowiem magazynem energii w ciele. Organizm magazynuje je w formie połączonych cząsteczek glukozy czyli glikogenu. Podczas wysiłku jego ilość spada, przez co efektywność pracy mięśni obniża się. Dlatego niezbędne jest uzupełnienie poziomu glikogenu w mięśniach, aby móc znów podjąć wysiłek. Proces glikogenezy (odbudowy glikogenu) przebiega najlepiej w pierwszych godzinach po treningu. Dlatego bardzo ważne jest, aby w tym czasie dostarczyć naszemu ciału węglowodany proste, a takich znajduje się sporo właśnie w bananach. 

Wysiłek fizyczny to dla organizmu stres, a stres powoduje powstawanie wolnych rodników. Związki zawarte w cynamonie wykazują działanie antyoksydacyjne (neutralizują wolne rodniki) dlatego warto dodać go do koktajlu ;)